Méditation : Une manière simple et rapide de réduire l'effort

July 30, 2020

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Méditation : Une manière simple et rapide de réduire l'effort

 

Si l'effort vous a soucieux, tendu et inquiété, envisagez d'essayer la méditation. Passer même quelques minutes dans la méditation peut reconstituer votre paix calme et intérieure.

 

N'importe qui peut pratiquer la méditation. Il est simple et peu coûteux, et il n'exige aucun équipement spécial.

 

Et vous pouvez pratiquer la méditation partout où vous êtes — si vous êtes pour une promenade, montant l'autobus, attendant au bureau du docteur ou même au milieu d'une réunion d'affaires difficile.

 

Avantages de méditation


La méditation peut te donner un sens de calme, de paix et d'équilibre qui peut bénéficier votre bien-être émotif et votre santé globale.

Et ces avantages ne finissent pas quand votre session de méditation finit. La méditation peut aider à vous porter plus calmement par votre jour et peut vous aider à contrôler des symptômes de certaines conditions médicales.

 

Méditation et bien-être émotif


Quand vous méditez, vous pouvez dégager loin la surcharge d'information qui accumule chaque jour et contribue à votre effort.

Les avantages émotifs de la méditation peuvent inclure :

Gain d'une nouvelle perspective sur des situations stressantes
Qualifications de bâtiment pour contrôler votre effort
Conscience de soi croissant


Se concentrer sur le présent
Réduction des émotions négatives
Imagination et créativité croissantes
La patience et tolérance croissantes

 

Éléments de méditation


Les différents types de méditation peuvent inclure différentes caractéristiques pour vous aider à méditer. Ceux-ci peuvent varier selon quel conseils vous suivez ou qui enseigne une classe. Certains des la plupart des traits communs dans la méditation incluent :

 

L'attention concentrée. Concentrer votre attention est généralement l'un des éléments les plus importants de la méditation.

Concentrer votre attention est ce qui aide librement votre esprit des nombreuses distractions qui causent l'effort et s'inquiètent. Vous pouvez concentrer votre attention sur des choses telles qu'un objet spécifique, une image, une incantation, ou même votre respiration.

 

Relaxed respirant. Cette technique implique profondément, respiration égal-entraînée utilisant le muscle de diaphragme pour augmenter vos poumons. Le but est de ralentir votre respiration, de rentrer plus d'oxygène, et de réduire l'utilisation de l'épaule, du cou et des muscles supérieurs de coffre tout en respirant de sorte que vous respiriez plus efficacement.


Un arrangement tranquille. Si vous êtes un débutant, la méditation de pratique peut être plus facile si vous êtes dans une tache tranquille avec peu de distractions, y compris aucun télévision, radios ou téléphones portables.

 

Pendant que vous devenez plus qualifié à la méditation, vous pouvez pouvoir la faire n'importe où, particulièrement dans des situations de haut-effort où vous bénéficiez les la plupart de la méditation, telle qu'un embouteillage, une réunion stressante de travail ou une longue file à l'épicerie.

 

Une position confortable. Vous pouvez pratiquer la méditation si vous vous asseyez, se couchant, marchant, ou en d'autres positions ou activités. Essayez juste d'être confortable de sorte que vous puissiez obtenir les la plupart hors de votre méditation. Visez à garder la bonne posture pendant la méditation.
Ouvrez l'attitude. Laissez le passage de pensées par votre esprit sans jugement.

 

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• Peut traiter les maladies traumatiques (course, TBI), neurodegenerative et psychiatriques.

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